CORRA E PERCA PESO - MATEMÁTICA DA PERDA DE PESO!

Se a sua vontade de emagrecer for seguida pela adoção da corrida, as primeiras mudanças no corpo tendem a aparecer não apenas de forma rápida, mas também duradoura – o início de uma medida realmente eficaz para ficar bem com o ponteiro da balança.

“Para haver melhoria na condição física e no emagrecimento, o exercício deve estar entre 50% e 80% da FC Máx. (frequência cardíaca máxima)”, reforça o fisiologista Paulo Zogaib. Ele ressalta que “O exercício vai depender da condição individual. Para a sedentária, uma simples caminhada pode corresponder a 75% da FC Máx. Para uma pessoa acostumada a correr, será preciso um estímulo maior”.

A matemática da perda de peso - Depois de tomar a iniciativa de se exercitar, a conta fica simples. Para perder peso basta queimar mais calorias do que você ingere ao longo do dia. Para fazer isso, Claire Kowalchik, autora do livro The complete Book of Running for Women, indica duas maneiras. “Ou você diminui as calorias ingeridas durante o dia, ou aumenta a quantidade de exercícios.”

Claire aponta que a dieta normal de uma pessoa gira em torno de 2 mil calorias diárias, e você não precisa necessariamente diminuir esse valor para perder peso. “Se a corredora decidir manter essa dieta, ela pode compensar acrescentando mais 10 minutos de corrida a cada treino. Isso fará com que ela queime, no mínimo, mais 100 calorias”, aconselha a autora.

Benefícios da corrida - Fisicamente, a praticante sente-se mais apta, alerta, disposta e sua condição física global melhora. A circulação sanguínea é aprimorada, o tônus muscular se fortalece e o sistema cardiorrespiratório se ativa”, destaca Eliana Reinert, diretora-técnica da assessoria esportiva Projeto Correr.

Adriana Piacsek tem uma fórmula especial para as corredoras: “As desculpas furadas somem se você faz um trabalho progressivo no programa de treinamento. A pessoa só se exercita com a carga que ela aguenta; então, não se lesiona e, quando começa a ver a evolução, não quer parar mais”.

fonte: terra.com

DISFUNÇÃO ERÉTIL - PREVINA-SE!

Seis cuidados que todo homem deve ter para evitar a disfunção erétil

Combata as causas do problema que afeta quase metade da ala masculina

1)Durma bem. De acordo com um estudo da Unifesp, os pacientes que sofriam de impotência sexual despertavam mais durante a noite e tinham o sono fragmentado, sem conseguir chegar ao estado de sono profundo. "Além disso, a falta de sono aumenta as chances de problemas cardiovasculares e diabetes, favorece o ganho de peso, fatores que contribuem para a impotência", diz Carlos. Outro problema associado é a automedicação de remédios para a impotência, que pode afetar negativamente o sono. "Muitos jovens têm se automedicado sem ter impotência, visando um efeito potencializado da ereção e, pior, associam os remédios à bebidas alcoólicas e drogas. A combinação pode ser fatal", alerta Carlos.

2)Drogas. Um estudo da Universidade Real de Londres confirma que o cigarro aumenta o risco de impotência. Homens que fumam têm 40% a mais de risco de sofrer de disfunção erétil. E quanto maior o número de cigarros consumidos, maior a chance de ter problemas na performance sexual. Mesmo aqueles que fumam menos de 20 cigarros por dia têm a chance de sofrer impotência aumentada em 24%. "Isso ocorre porque o cigarro tem substâncias que entopem a microcirculação, o que atinge também o pênis e a ereção", diz o cirurgião. Um estudo da Unifesp também descobriu que entre usuários de álcool, cocaína, crack e ecstasy, 47% têm ejaculação precoce, redução de libido e impotência. "O problema também se relaciona à alterações vasculares, causadas pelo uso prolongado dessas substâncias", afirma o cirurgião. Além disso, remédios como antidepressivos e para a calvície podem influenciar na ereção.

3)Machucados. Muitos jovens que não sabem a origem do seu problema de ereção, podem ter sofrido um trauma na região do pênis. "Já atendi homens com disfunção erétil que haviam levado uma mordida da parceira no pênis. Nesses casos, em geral, fazemos uma cirurgia", diz Carlos. O trauma é também frequentemente causado durante a prática de esportes. Caso você tenha sofrido algum acidente, por menor que seja, vale fazer uma avaliação com o urologista ou médico especializado.

4)Bicicleta. Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine alerta que ciclistas, especialmente os homens, devem tomar cuidado com os assentos de bicicleta que escolhem, dando preferência aos que não tem a ponta pronunciada. Muitos estudos anteriores demonstraram que ciclistas tinham maiores chances de ter impotência, por causa da pressão causada pelo assento da bicicleta no períneo. "Não é o caso de parar de andar de bicicleta, pois o problema não é muito comum. Mas vale atentar para o assento correto", diz Carlos.

5)Diabetes. As artérias do pênis são muito sensíveis às alterações vasculares causadas pelo diabetes. Cerca de metade dos pacientes diabéticos têm problemas de ereção, segundo Carlos. E esses pacientes não podem ser tratados com os remédios mais conhecidos, como o Viagra, pois estes não surtem efeito. Mas há outras formas de tratamento, basta encontrar com um profissional especializado ajuda o quanto antes.

6)Barriguinha. Uma pesquisa realizada pela Escola de Saúde Pública de Harvard mostrou que a obesidade e o sedentarismo aumentam as chances de disfunção erétil. O estudo notou, também, que os obesos sofrem mais com impotência, pois apresentavam o sistema circulatório debilitado, o que reflete na ereção.Além disso, a hipertensão e o colesterol alto têm relação com o problema. Ou seja, a circunferência abdominal não é causa direta da disfunção erétil, mas sim asalterações metabólicasdecorrentes da obesidade podem gerar problemas sexuais.

FONTE: YAHOO SAÚDE

REFLEXÃO - CONFIAR EM DEUS

O profeta Isaías, ao se referir à grandeza de Deus e à confiança que nEle deve ter o homem, diz: “Os que esperam no Senhor, adquirirão sempre novas forças, tomarão asas como de águia, correrão e não fatigarão, andarão e não desfalecerão.” Isaías 40:31  É muito singular que o Profeta compare os que confiam no Senhor às águias. É que elas têm uma forma toda especial de enfrentar as tempestades. Quando se aproxima uma tempestade as águias abrem suas asas, capazes de voar a uma velocidade de até noventa quilômetros por hora, e enfrentam a tormenta. Elas sabem que acima das nuvens escuras e das descargas elétricas, brilha o sol. Nessa luta terrível elas podem perder penas, podem se ferir, mas não temem e seguem em frente. Depois, enquanto todo mundo fica às escuras embaixo, elas voam vitoriosas e em paz, lá em cima. Confiança que traduz certeza é o seu lema. Para além da tormenta, brilha o sol, e o sol elas buscam. Na morte, as águias também dão excelente lição de confiança. Como todos os seres vivos, elas também morrem um dia. Contudo, alguma vez você já se deparou com o cadáver de uma águia? É possível que já tenha visto o de uma galinha, de um cachorro, de um pombo. Quem sabe até de um bicho do mato nessas extensas estradas de reserva ecológica. Mas, com certeza nunca encontrou um cadáver de águia. Sabe por quê? Porque quando elas sentem que chegou a hora de partir, não se lamentam nem ficam com medo. Localizam o pico de uma montanha inatingível, usam as últimas forças de seu corpo cansado e voam naquela direção. E lá esperam, resignadamente, o momento final. Até para morrer, as águias são extraordinárias. Quando, por ventura, você se deparar com um momento difícil, em que as crises aparecem gerando outras crises, não admita que o desânimo se aposse das suas energias. Eleve-se acima da tempestade, através da oração. Pense que Deus é o autor e o sustentador de todo o bem. Pequenos dissabores que estejam atingindo você são convites a reexame dos empecilhos que enchem a estrada da sua vida. Discórdia é problema que está pedindo ação pacificadora. Desarmonias domésticas são exigência de mais serviço aos familiares. Doença é processo de recuperação da verdadeira saúde. Até mesmo a presença da morte não significa outra coisa senão renovação, e mais vida. Pense nisso: Sempre que as aflições visitem seu lar em forma de enfermidade ou tristeza, humilhação ou desastre, não se entregue ao desalento. Recorde que, se você procura pelo socorro de Deus, o socorro de Deus também está procurando alcançar você! Se a tranqüilidade parece demorar um pouco, persevere na esperança, lembrando que o amparo de Deus está oculto ou vem vindo. Autor desconhecido

EXERCITE A SUA FÉ!

Meditação: Depois disse a Tomé: Põe aqui o teu dedo e vê as minhas mãos; chega a tua mão e põe-na no meu lado; não sejas incrédulo, mas crente. (João 20:17)

Pensamento: A fé toma posse de Cristo e segura-o como sua propriedade, da mesma forma como o anel abraça e prende o diamante. (Martinho Lutero)

Mensagem:

O Princípio da Salvação

            O princípio da salvação é crer e confessar que Jesus é o Senhor, o Deus soberano. Não faça como Tomé, que só creu e reconheceu a soberania de Cristo depois de haver tocado no lado e nas mãos do Mestre. A incredulidade ergue uma barreira entre nós e Deus, e impede que compreendamos e nos submetamos aos mistérios da graça. Ore neste dia ao Senhor pedindo-lhe que afaste de você a incredulidade.

            Quantas pessoas dizem crer em Jesus, mas não exercitam a sua fé! Na realidade, elas nunca tiveram um encontro verdadeiro com o Cristo poderoso e ressuscitado.

            Creia em Deus. Exercite a sua fé. Tire a pedra da incredulidade do seu coração. Obedeça à palavra de Jesus, que mandou tirar a pedra do sepulcro para que Ele ressuscitasse a Lázaro. Se você quer ser um verdadeiro cristão, exercite a sua fé em Deus. As Sagradas Escrituras enaltecem aqueles que não viram e creram (João 20:29). Estas bem-aventuranças abrangem a todos quantos aceitam Cristo como o seu Salvador, honram e glorificam o nome de Jesus Cristo que é sobre todo o nome.

FONTE:

Pr. Silas Malafaia /

Palavra de Vitória.

ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA!

Na correria do cotidiano é difícil manter a disciplina na hora do almoço. Para ter disposição em sua jornada de trabalho, a alimentação é um capítulo da vida que deve ser levado a sério. Confira 10 alimentos que podem te ajudar na hora da nutrição:

1- Batata doce
A batata doce é uma das melhores leguminosas que você pode comer. Ricas em carotenóides, vitamina C, potássio e fibras, elas são uma boa opção para não cair na tentação das batatas convencionais. Prefira as assadas, que não contêm muita gordura.

2- Manga
Em um copo de suco de manga você encontra vitamina C, vitamina A, além de contar com cerca de três gramas de fibras e uma boa dose de potássio que vai para o sangue e ajuda a reduzir a pressão arterial. A manga também é uma das frutas com menos probabilidade de ter resíduos de pesticidas.

3- Iogurte sem açúcar
O iogurte puro combina perfeitamente com a doçura natural de uvas, bananas e com cereais matinais. Tem proteínas, potássio, cálcio, zinco e vitaminas B-6 e B-12. São ricos em microorganismos, por isso, são considerados alimentos probióticos.

4- Brócolis
Rico em vitamina C, carotenóides, ácido fólico, proteína, cálcio e ferro. Procure comer os que foram feitos no vapor, pois assim ele não terá perdido suas propriedades benéficas.

5- Salmão
As gorduras ômega-3 estão presentes em peixes como o salmão. Esse tipo de gordura é benéfica e pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos e de morte súbita. Pode ser degustado de várias maneiras e receitas.

6- Pães e biscoitos integrais
Biscoitos integrais, de centeio, são repletos de fibras e a maioria não contêm gordura. Fuja do pão branco, que forma uma espécie de “cola” em seu intestino, e busque comer pães integrais.

7- Grão-de-bico
Um ótimo alimento para te dar muita energia no trabalho, pois são ricos em proteínas, fibras, ferro, magnésio, potássio e zinco. Sua versatilidade permite que eles complementem saladas, pratos quentes como sopas e acompanhamentos.

8- Melancia
A melancia é literalmente um prato cheio de nutrientes. Em uma fatia generosa você encontra um terço da dose diária de vitaminas A e C, além de potássio. Uma boa pedida para sobremesas e sucos.

9- Abóbora
A abóbora é um santo remédio para quem precisa de nutrientes ou precisa de uma ajuda extra no aparelho digestivo. Rica em sais minerais como o cálcio e o fósforo, também é uma boa fonte de vitaminas A e C.

10- Folhosos verdes
Abuse das folhas de coloração verde-escura como couve, agrião, espinafre e acelga. Comer esses alimentos é uma forma de garantir vitaminas A, C e K, ácido fólico, potássio, magnésio, cálcio, ferro, luteína (um importante antioxidante) e fibras.

Fonte: Custom Editora
Especial para o Terra

DICAS PARA DRIBLAR O SUOR EXCESSIVO

O que fazer no dia a dia para evitar o suor excessivo nas axilas?

Ninguém gosta, mas todo mundo está sujeito. Quem pensou no suor excessivo nas axilas, acertou! E, independentemente do cheiro, apenas o fato de ficar com a roupa molhada em baixo do braço já é bastante incômodo e constrangedor. Quer evitar o problema? A médica Gisele Barbosa dá dicas práticas para serem seguidas no dia a dia. 

- Opção clínica mais eficaz na minha opinião: uso de desodorantes antitranspirantes

- Use roupas claras, pois as cores escuras deixam mais evidentes a marca de suor e absorvem mais o calor;  

- Use também blusas de mangas sempre de algodão ou de linho, que absorvem o suor debaixo dos braços;

 - Evite roupas de tecidos sintéticos, como lycra ou poliéster, que não absorvem o suor e dificultam a evaporação;

- Evite banhos muito quentes, que elevam a temperatura do corpo, fazendo você suar muito mais após o banho.   

FONTE: terra.com

FAST FOOD, DOCES DEIXAM CRIANÇAS COM QI BAIXO!! - RECEITAS SAUDÁVEIS PARA AS CRIANÇAS

É isso mesmo uma pesquisa feita por  Kate Northstone da Universidade de Bristol, na Inglaterra, concluiu que uma dieta saudável pode ajudar a aumentar o QI da criançada. A equipe de Northstone analisou os hábitos alimentares e a média de QI de cerca de 4000 crianças de 6 anos. Os pesquisadores descobriram que os pequenos de 3 anos com uma dieta rica em gordura e açúcar apresentaram, cinco anos mais tarde, QI menor do que as crianças alimentadas com dietas mais saudáveis. Por isso veja algumas receitas deliciosas e supernutritivas para seu filhote:

Leite cremoso
"Comer de modo saudável não é uma aspiração utópica, e isso não é possível somente para as famílias com cozinheiras e donas de casa que têm tempo para preparar cada refeição", defende a autora. Um exemplo rápido e prático é esta receita de leite cremoso. Saborosa, é uma manobra para conquistar as crianças logo no café da manhã.

Ingredientes: 
1 xícara de chá de leite semidesnatado quente
2 colheres de sopa de chocolate em pó
2 colheres de sopa de abacate maduro

Modo de preparo
Simplesmente bata tudo no liquidificador

Suco de milho 
"A ideia do livro nasceu de uma preocupação incômoda com meus próprios filhos, que como toda criança têm seus ´humores´ a respeito dos alimentos", explica a autora. Com criatividade, até suco de milho entra no cardápio.

Ingredientes: 
5 colheres de sopa de milho cru
2 colheres de sopa de açúcar
1 copo de leite semidesnatado

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
* A sugestão é não coar o suco para preservar parte das fibras do milho.

Torradinha com patê 
"Eles têm seus alimentos preferidos e os buscam conseguir ferrenhamente. Tentam me manipular todo dia quanto aos alimentos que querem comer", conta a nutricionista Claudia Lobo.

Ingredientes: 
Torradinhas do tipo aperitivo
Ricota fresca
1 colher de sopa de legumes crus variados e triturados
1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem
Sal e alho triturados a gosto

Modo de preparo
Amasse uma fatia de ricota com um garfo e misture os legumes triturados, o azeite, o alho e o sal. Sirva a mistura sobre as torradinhas

Enroladinho de presunto 
Esta dica-receita propõe uma alternativa curiosa para o pepino!

Ingredientes: 
1 fatia de presunto magro
1/2 pepino japonês cortado em palitos
Molho de mostarda light

Modo de preparo
Corte o presunto em quatro partes e enrole o pepino em palito, fazendo uma trouxa. Enfeite com filetes de molho mostarda.

Panquelete 
Na foto, você vê a carinha do Panquelete.

Ingredientes: 
1 ovo inteiro
1 colher de sopa de espinafre cru picado
1 colher de sopa de cenoura ralada
1/2 colher de sopa de cebola ralada
1/2 colher de café de sal
1 colher de chá de fermento em pó
3 colheres de sopa de farinha de trigo ou o suficiente para dar consistência à massa.

Modo de preparo
Bata o ovo com o garfo. Misture o espinafre, a cenoura, a cebola, a farinha, o fermento e o sal. Aqueça uma frigideira (de preferência, antiaderentes). Coloque a mistura, baixe o fogo e deixe cozinhar por 1 minuto. Com uma espátula, vire o panquelete e deixe por mais 1 minuto. Sirva com arroz, feijão e tomates.


Criatividade
Alimentos tradicionais, como o macarrãozinho e o brócolis, podem ficar mais atraentes com um toque lúdico

Fonte:bebe.com.br

ALONGAMENTO SIMPLES PASSO A PASSO

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.

Efeitos do alongamento:

- Redução de tensões musculares;

- Relaxamento;

- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

- Aumento do arco de maleabilidade;

- Prevenção de lesões;

- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;

- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

- Ativa a circulação;

- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Fonte:gracielycarvalho.com.br

15 DICAS PARA UMA DIETA FELIZ!

Quem nunca largou uma dieta com apenas 1 semana? ou morre de vontade de comer doces? ou pior, passou fome?? Pois é, são alguns dos dilemas de que quer perder peso. Pensando nisso, estou colocando essas dicas do yahoo saúde para que você não sofra no seu processo de emagrecimento.

Para adotarmos uma dieta equilibrada, devemos seguir alguns passos: 

1- Realizar de cinco a seis refeições por dia 

Não podemos esquercer de todas as refeições (desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia), que devem ser feitas de três em três horas. Essa prática obriga-nos a comer menos em cada uma delas, já que não haverá longos períodos de jejum. Ótimas opções de lanche entre as principais refeições são as frutas secas, como damasco, banana, uva, maçã e abacaxi e as oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amêndoa e avelã.

2- Incluir cereais integrais no cardápio 

Há vários produtos que consumimos diariatemente que podem ser substiruídos por suas versões integrais, como arroz, pão e macarrão integrais. Já os cereais como aveia, quinua, amaranto, centeio e cevada, podem fazer parte de algumas de nossas refeições.Eles são ricos em fibras que causam saciedade, auxiliam no controle dos níveis de glicose e colesterol sanguíneos, além de regularizarem o trânsito intestinal;

3- Ingerir frutas, verduras e legumes 

Esses três tipos de alimento não podem ficar fora da dieta. Devemos comê-los diariamente, dando preferência às de época e orgânicas, que possuem maior teor nutritivo - são fontes de vitaminas e minerais que estimulam o sistema imunológico e protegem contra vírus e infecções.  

Sempre que for escolher um alimento, fuja das frituras. Prefira preparações cozidas, assadas e grelhadas, que possuem menos calorias.

4- Reduzir o consumo de carnes gordurosas 

Carne vermelha e carne de porco são ricas em gordura saturada, que não fazem bem ao nosso organismo. Dê preferência a carnes magras (peixes, peito de frango), se possível na sua forma orgânica.

5- Evitar as frituras em geral 

Sempre que for escolher um alimento, fuja das frituras. Prefira preparações cozidas, assadas e grelhadas, que possuem menos óleos e calorias.

6- Utilizar o sistema "a vapor" 

Ao cozinhar os legumes, use este método. Ele ajuda a preservar melhor os nutrientes e ainda evita adição de gordura aos legumes.

7- Preferir os óleos vegetais prensados a frio 

Eles são ricos em gorduras insaturadas benéficas ao organismo e auxiliam na redução dos níveis de colesterol. Entre esses olhos estão: azeite de oliva extravirgem, óleo de linhaça, óleo de macadâmia, óleo canola, óleo de gergelim etc.

8- Diminuir a ingestão de produtos embutidos 

Os alimentos industrializados são ricos em sódio, açúcar refinado e gordura trans. Todas substâncias, se consumidas em excesso, são nocivas ao organismo. 

9- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes 

Quando não houver tempo para preparar um suco de frutas natural, optar pelos sucos prontos orgânicos ou chás gelados. Essas opções são mais benéficas e refrescantes do que bebidas alcoólicas e refrigerantes.

10- Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições 

Esse hábito atrapalha o processo digestivo, podendo causar gases e constipação. Além disso, ele dificulta a perda de peso.

11- Cuidado com a adição de sal nos alimentos

 Use outros temperos para realçar o sabor dos alimentos, como as ervas aromáticas: alecrim, orégano, açafrão, cominho e tomilho.

12- Evitar o consumo exagerado de açúcar 

Use adoçantes naturais como o extrato de agave, que possui baixo índice glicêmico, ou seja, é absorvido lentamente pelo organismo, além de conter minerais, como ferro, cálcio, potássio e magnésio;  

13- Fazer as refeições em local calmo

Lembre-se de ficar longe da televisão e mastigar bem os alimentos. Uma boa mastigação estimula o centro da saciedade e, assim, é possível satisfazer-se com menores quantidades de comida.

14- Ingerir mais água 

São necessários cerca de oito a 10 copos de água todos os dias para garantir a hidratação adequada, melhorar o funcionamento do intestino, facilitar a filtração do sangue e desintoxicar o organismo.

15- Praticar exercícios físicos regularmente
 

Além de prevenir o sobrepeso e a obesidade, melhora a oxigenação, a circulação sanguínea, aumenta a disposição e a resistência do organismo.
 

SORRIR FAZ BEM PARA SAÚDE MENTAL E XINGAR TAMBÉM....

Gente esse vídeo é antigo, mas pra quem já viu... vale a pena rever porque é bom pra C***!!!!!

5 TIPOS DE BRINCADEIRAS MAIS COMUNS E SEUS BENEFICIOS PARA A CRIANÇA

Além de divertidas, as brincadeiras preparam a criança para se tornar um adulto saudável, equilibrado e responsável.

Artesanais

Alguns brinquedos simples são confeccionados pelas próprias crianças. Qualquer menino ou menina que brinque na rua já fez uma pipa para empinar ou uma bola de meia para jogar.
Benefícios- Além de construir algo sozinha, a criança exercita a capacidade de resolver os problemas que possam aparecer durante o processo. Ela aprende a criar cores e formas diferentes ou mesmo escolher oa materiais ,mais adequados para a atividade proposta.

Eletrônicos

Engana-se quem pensa que a criança não aprende nada quando passa horas na frente do computador ou fica com o dedo quase adormecido de tanto jogar videogame.
Benefícios- Os jogos eletrônicos são ótimas oportunidades para os pequenos expressarem a agressividade ou para aliviar uma situação traumática de tristeza ou medo. Só mantenha o controle do tempo de uso e da qualidade dos programas a que seu filho tem acesso. Afinal, há muita violencia nesse tipo de diversão.

Faz de conta

Bolas, bonecas, carrinhos e outros objetos estimulam histórias reais ou imaginadas.
Benefícios- Essas brincadeiras fazem a molecada viver problemas ainda desconhecidos.

Trava-linguas

"Bagre branco, branco bagre", "O pelo no peito do pé do Pedro é preto". São exemplos de como as palavras geram desafios.
Benefícios- Esses jogos ajudam a treinar a fala. Duvida? Treine.

Jogos de locomoção

Amarelinha e pega-pega fazem parte da lista de brincadeiras tradicionais que exigem o uso do corpo.
Benefícios- Essas atividades estimulam a flexibilidade e o equilibrio. À medida que os pequenos crescem, os desafios de ritmo, força e coordenação motora ficam cada vez mais complexos.

Agora é se divertir com a criançada!!

Fonte:Anamaria

CABELOS REVITALIZADOS EM 3 PASSOS

O cabelo enfraquecido, quebradiço e que cai o tempo todo está com os dias contados. E nem é preciso ir ao melhor salão de beleza ou comprar a máscara capilar mais cara do mercado. Siga a risca três etapas mágicas para garantir o fortalecimento e revitalização das madeixas: lavar, hidratar e cortar.

Hora de lavar
Os cabelos acumulam grande parte da sujeira a qual somos expostos diariamente. A higienização, neste caso, é o primeiro passo para livrar os fios das agressões para que eles não fiquem com a aparência danificada.

De acordo com o cabelereiro Ernani Fernandes, do salão MGet, uma boa lavagem exige cuidados simples. Em primeiro lugar, ensina o profissional, a cabeça deve estar bem molhada para receber o xampu recomendado ao seu tipo de cabelo. 

A aplicação deve ser feita no topo, seguida de movimentos em zig-zag com a ponta dos dedos (não esfregue com as unhas) para espalhar o produto no couro cabeludo.

Depois do enxágue, o processo deve ser repetido, com atenção à aplicação do xampu, que agora deve ser passado do topo até as pontas, de cima para baixo, e esfregado por mechas. "Não adianta cumprir as etapas e descuidar do enxague", alerta o profissional.

Os resíduos de cosméticos abrem precedentes para o ressecamento e eletricidade dos fios. Depois, aplique o condicionador, mas com o cuidado de não deixá-los no cabelo. Principalmente quem pena com os fios secos, é tentada a cada banho.

O cabelo fica macio e escorre pelo pente debaixo do chuveiro, e você sonha em manter aquela sensação pelo dia todo. Mas não pense que deixar o creme no cabelo é melhor maneira de conseguir isso. "Os condicionadores abrem as escamas dos fios. Assim conseguem penetrar e tratá-los", afirma o cabeleireiro Paulo César Schettini Paulo César.

Mas deixar o produto depois do banho é péssimo, porque as escamas não se fecham, o cabelo fica elástico e acaba se quebrando à toa . Por isso, também é fundamental usar um creme hidratante ou leave-in após a lavagem.  

Hidratação a cada 15 dias
As máscaras capilares, mesmo que não sejam de uso profissional, trazem ótimos resultados. Sem dúvida, você pode apelar pás máscaras quando o cabelo ressecar demais. O problema vai amenizar e a quebra dos fios diminui. Mas, mantendo uma rotina de hidratação cada quinze dias, os efeitos dos produtos são muito mais duradouros.

Quando os fios ressecam, a tendência é buscar produtos para cabelos secos. Mas é preciso diferenciar: seus cabelos são secos ou estão ressecados? "Se você tem cabelo oleoso ou normal e está sofrendo com o ressecamento por falta de cuidados, precisa usar uma máscara hidratante específica para o seu tipo de cabelo, e não apara condição que ele apresenta" , afirma o cabeleireiro Peterson Marrichi.

Do contrário, os fios podem ficar oleosos demais, com aparência de sujos e sem vitalidade. Além disso, como ficam mais porosos, os cabelos enfraquecem e podem até cair.

Outro detalhe importante: os fios devem ser lavados antes da aplicação. Com os cabelos limpos, os ativos hidratantes penetram mais profundamente nos fios.

Faça uma massagem com as pontas dos dedos (e não com as unhas) e deixe o produto agir segundo as indicações do fabricante. "A máscara continua agindo mesmo depois que é enxaguada. Se você deixa para lavar o cabelo depois de aplicá-la, o xampu leva embora boa parte do produto" , diz Peterson.  

Preserve a raiz do cabelo. A máscara deve ser aplicada mecha por mecha, do meio dos fios até as pontas. Se for aplicada no topo, o cabelo ficará com aspecto de sujo, mesmo que tenha acabado de ser lavado.

A raiz solta um óleo natural que, se misturado com qualquer tipo de creme, deixa o cabelo com aspecto pesado. E não adianta achar que pode ficar com a máscara o dia todo. Normalmente, o limite de ação dos produtos não excede os 10 minutos.

A máscara abre as cutículas dos fios, por isso é importante retirar bem passado este tempo, diz Peterson Marrichi. Deixando resíduos da máscara dos fios, eles ficam mais suscetíveis às agressões, como poluição e o jato quente do secador. Nesses casos, a máscara mais prejudica do que ajuda a saúde do cabelo, finaliza o cabeleireiro.

FONTE:YAHOO BELEZA E SAÚDE

RECEITA DE QUINDIM/QUINDÃO TAMANHO FAMÍLIA!

Super fácil de fazer e fica muito bom!!

Você vai precisar de:                     

200 gramas de margarina                                                         
1 xícara e meia de açúcar
100 gramas de coco ralado
9 gemas
1 ovo

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coloque em banho-maria por mais ou menos 1 hora.

CUIDADO BÁSICO COM O ROSTO PARA TODAS AS IDADES!

Pés de galinha, rugas, pele ressecada... Não é possível frear o tempo, mas que tal atrassar um pouco as ações dele no seu rosto? Para que você tenha uma pele bonita e bem cuidada siga estas dicas preciosas do que fazer a cada idade:

Até 20 anos
- limpe bem e hidrate a pele para retardar os sinais típicos do envelhecimento. Nesta idade, você pode usar também, sabonete, tônico, esfoliante mecânico e hidratante.

Dos 25 aos 30 anos
- É permitido usar ácido glicólico (ácido que reduz rugas, cicatrizes de acne e melhora a aparência e textura da pele) e vitaminas antioxidantes.
- Comece a passar um creme para área dos olhos.
- Limpe, tonifique e hidrate a pele, de manhã e à noite. Torne esses quatro cuidados uma rotina para o resto da sua vida.

Mais de 35 anos
- Pode-se usar retinóides (age contra manchas da idade e fotoenvelhecimento)
-Comece a aplicar produtos que estimulem a produção de colágeno e elastina, melhorando a elasticidade da pele.
- Use antioxidantes e produtos antienvelhecimento. A partir desta idade não pare de usar esses dois cosméticos.

Mais de 45 anos
-Aplique produtos com efeito tensor, o efeito "cinderela", que recuperam rapidamente o tônus muscular.
- Use um creme para área dos olhos que tenha o efeito tensor. Produtos com DMAE, quicklift, pentacare ou sesaflash podem ser encontrados em farmácias de manipulação.

Mais de 55 anos
- Utilize hidratantes para seu tipo de pele todos os dias.
- Tratamentos a lazer e retinóides regeneram a pele, promovendo viço, brilho e maciez.
-Não abandone produtos com efeito tensor. Em todas as idades, use protetor solar e apenas aplique produtos que sejam próprios para sua pele.

Fonte: revista malu

COMPRE NA ÉPOCA CERTA - VALORIZE SEU DINHEIRO!

Aprenda qual é a melhor época para comprar itens que usamos durante todo ano e obtenha descontos.

Artigos de casa - janeiro


Moda praia - fevereiro


Material escolar - março


Presente para mãe - abril

Ventilador - junho


Roupa de frio - outubro

Automóvel - julho e agosto                                

Brinquedos - setembro

Produtos para ceia - novembro





fonte: anamaria

A GRAVATA É O ACESSÓRIO DO MOMENTO - CINTO DE GRAVATA PASSO A PASSO

Vi na tv agorinha e achei muito bacana, é só pegar uma gravata, fazer um laço e está pronta para sair!
 De uma olhada nos exemplos:


1) Usada como cinto

2) Sabe aquela gravata toda colorida do seu avô, ou então aquela que seu marido detesta..... olha que charme!

A gravata há tempos vem sendo usada por milhares de pessoas no mundo todo. Desde meados da década de 80 ela deixou de ser um acessório exclusivamente masculino e passou a ganhar espaço em looks de mulheres que, com isso, exteriorizavam personalidade e rebeldia para a época.

O uso desse item não é então novidade. Com o intuito de demonstrar força e capacidade perante os homens para a sociedade e para o mercado de trabalho, essencialmente composto por figuras masculinas, algumas feministas aderiram ao seu uso na década de 90. Atualmente, sem mais a necessidade de aceitação ou afirmação, a mulher busca se mostrar tão boa quanto o homem, deixando de imitá-lo.

3) Como faixa de cabelo – a gravata deve ser enrolada a partir da parte mais larga, sendo presa em uma das voltas.

4) Como pulseira – depois de tê-la enrolado e torcido no pulso, é só finalizar dando um nó nas pontas.

5) Como lenço no pescoço – são dados duas voltas com o tecido e um laço; e por fim, deve-se prender as pontas para dentro do acessório.

 

6)Como acessório para bolsa – amarrando em um ou nas duas alças da bolsa, de vê ser dado um nó um feito um laço mais elaborado para destacar o detalhe.

 Veja o passo a passo para fazer o cinto:

 E aqui o passo a passo para a gravata tradicional, impressione o maridão, rs:

créditos: portaisda moda

VAI COMPRAR UM CARRO? VEJA ALGUMAS DESPESAS QUE TERÁ.

Se você está pretendendo dar adeus ao busão, confira os gastos que um carro lhe acarretará.

Despesas com impostos e taxas - indispensável:
1) IPVA - 2,5% a 4% do valos do carro (pago anualmente no inicio do ano)
2) Licenciamento - cerca de R$58,00 o preço varia de acordo com o estado de registro do carro.
3) Inspeção Veicular - R$61,98 - a taxa só é obrigatória em SP
4) Seguro obrigatório DPVAT - R$101,16 em todo o país.

Despesas variáveis:
1) Combustível - faça a conta compatível a quilometragem média que você usará no mês.
2) Manutenção
3) Pneus
4) Eventuais multas
5) Imprevistos
6) Estacionamento, zona-azul e pedágios
7) Lavagem
8) Troca de oleo
9) Seguro

O economista Alexandre Lignos dá mais dicas para fazer uma boa compra:

- Visite várias concessionárias, faça as contas e só depois escolha
- Veja o preço do combustível onde irá abastecer antes de se decidir por um motor a álcool ou a gasolina
- Consulte sites de reclamação, fóruns e redes sociais para ver as opinioes de usuarios do modelo que você deseja
-Vai andar muito com o carro? Opte por um carro de motor mais fraco, já que é mais economico.
- Cote o seguro do veículo com varias seguradoras para comparar os preços.
- Faça o mesmo com as revisões.
- Se for financiar, de a maior entrada possivel e negocie a taxa de juros

- Saiba: para manter o carro, você gasta por ano entre um quinto e um terço do valor de compra dele.

- Nunca comprometa mais que 30% do salário líquido com o financiamento

Dica da blogueira
Sempre que precisar ir ao macânico peça uma nota que especifique o que foi feito no carro, assim você podera reinvindicar algum trabalho mal feito, e mesmo, verificar o rendimento do carro.

créditos: revista viva mais.

DICA DE MODA - O BABADO ESTA NOVAMENTE NA MODA

O visual "mulherzinha" voltou com tudo. Se voce ainda não o conhece é só lembrar da Gabriela Durte (Jéssica da novela passione). Quer aprender a se produzir? Uma das peças mais bacanas usadas por ela era a saia de babado, que deixa qualquer look muito especial. Confira alguns looks e inspire-se:

1) Gabriela Duarte

2) Miley Cirus - tambem na cor rosa, mas a saia é de cintura alta

3) Vários opções com o pretinho básico, ideal para as mais reservadas e também para trabalho.

4) Vestidos com babado, um arraso:

5) E diversas maneiras de babados

creditos: revista viva mais.